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别只喝豆浆了,7种早餐米糊简单又好喝,营养全面,早晨能量满满

文章来源:康妮chen
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发布时间:2018-07-12 08:33:40

别只喝豆浆了,7种早餐米糊简单又好喝,营养全面,早晨能量满满

很多人早餐都只喝豆浆,我不否认豆浆的营养价值,可只喝豆浆很单一,早餐时间变得单调少了一些吸引力。这次分享我家早餐经常做的米糊,这些米糊颜色缤纷多彩,一周七天七种口味,一周七天的早餐带着色彩,给每天的生活增加乐趣。这7种早餐米糊都很容易制作的,如果有豆浆机或者加热破壁机,可以把材料准备好,放进豆浆机或者加热破壁机,让机器帮忙做好。如果跟我一样用不加热破壁机的,可以把食材煮熟,倒入破壁机搅拌成米糊。

每天早上有营养的米糊,米糊可以用来顶肚子还会提供足够的能量,让每天早晨能量满满,充满活力。

一 紫薯燕麦米糊

【紫薯燕麦米糊的材料】紫薯2个,燕麦片 50克, 大米 20克

【紫薯燕麦米糊的做法】

1 用来做紫薯米糊的紫薯、燕麦片和大米,将紫薯削皮切小块, 把紫薯块、燕麦片、大米和水用煮锅煮熟

2 把煮好的所有材料全部倒入破壁机里,用破壁机搅拌成紫薯米糊,让如果喜欢吃甜的,可以放一些冰糖或者砂糖,我家人口味比较淡,我没有放冰糖或砂糖,只用了紫薯自身的甜度。

二 南瓜糙米糊

【南瓜糙米糊的材料】

南瓜(去皮) 150克,糙米 50克,银耳 10克,冰糖 适量

【南瓜糙米糊的做法】

1用来做南瓜糙米糊的材料,糙米和银耳提前浸泡2小时,南瓜削皮切小块,把南瓜块、糙米、银耳、冰糖和水放进煮锅里,烧开后转中火煮10分钟。

2 把煮好的所有食材和水一起倒入破壁机里,用破壁机的搅拌功能,搅拌成南瓜糙米糊。

三 胡萝卜小米糊

【胡萝卜小米糊的材料】胡萝卜 1根,小米 100克,水1000毫升

【胡萝卜小米糊的做法】

1 把胡萝卜削皮切块,小米洗净,把胡萝卜、小米和水放进煮锅里,烧开后煮15分钟,把胡萝卜和小米煮熟。

2把所有食材和水一起倒入到破壁机里,用破壁机的搅拌功能搅拌成胡萝卜小米糊。

四 黑芝麻糯米糊

【黑芝麻糯米糊的材料】

黑芝麻 60克,黑糯米 50克,冰糖 30克,

花生 30克,水 1200毫升

【黑芝麻糯米糊的做法】

1 把黑糯米洗净放进煮锅里

2 加入1200毫升水,煮沸后用中火煮

3 当黑糯米煮开花时,加入冰糖,把冰糖煮融化,关火

4 在煮黑糯米时,炒香黑芝麻和花生

5 把煮好的黑糯米涟水倒进破壁机里,加入炒香的黑芝麻和花生

6 破壁机搅拌出细腻的黑芝麻黑糯米糊

五 红枣桂圆燕麦糊

【红枣桂圆燕麦糊的材料】

鹰嘴豆 80克,花生 30克,红枣 30克,

桂圆 20克,即食燕麦片 50克

【红枣桂圆燕麦糊的做法】

1 鹰嘴豆提前浸泡,把桂圆、红枣、花生洗净,把鹰嘴豆、花生、红枣和桂圆以及燕麦片放在煮锅里,大火烧开以后煮10分钟

2 煮好的燕麦粥,可以看到比较粘稠了,这个可以当燕麦粥吃,可以做成燕麦糊。

3把煮好的红枣桂圆鹰嘴豆燕麦糊放进破壁机里,用破壁机的搅拌功能

4 破壁机搅拌以后就有很细腻的燕麦糊

六 杏仁奶糊

【杏仁奶糊的材料】

甜杏仁 50克,糯米 50克,冰糖 30克,牛奶 300毫升

【杏仁奶糊的做法】

1把甜杏仁和糯米洗净,用清水浸泡,

2把甜杏仁、糯米、冰糖和500毫升水放进煮锅里,煮沸后煮10分钟,加入300毫升牛奶,边煮边搅匀,搅匀就可以关火了。

3把所有材料放进破壁机里,用破壁机的搅拌功能。

4搅拌好的就是杏仁奶糊。

七 红豆黑米糊

【红豆黑米糊的材料】

红豆 80克,黑米 80克,花生 30克,黑芝麻 30克,蔓越莓干 50克

【红豆黑米糊的做法】

1 把红豆和黑米浸泡了4小时以上,把红豆、黑米、花生、黑芝麻、蔓越莓干和水都放进煮锅里。

2把所有食材煮熟,不用煮得软软的,煮熟就可以了

3把煮好的食材和水一起倒进破壁机里,用破壁机的搅拌功能

4 搅拌以后就有好吃的红豆黑米糊。

这7款早餐米糊是我家常做的,因为我没有豆浆机和加热破壁机,我用的破壁机只有搅拌功能,没有煮熟功能,我都是先把食材煮熟,再用破壁机搅拌。如果您有豆浆机或者能加热的破壁机,做法就更简单了,把所有材料洗净,该浸泡得浸泡,浸泡好全部放进豆浆机或者加热破壁机,搅拌搅拌就有好喝又营养的早餐米糊。

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